O retorno ao trabalho após a licença-maternidade é um momento repleto de emoções contraditórias: a alegria de retomar a vida profissional se mistura à ansiedade de deixar o bebê e à preocupação em conciliar as duas responsabilidades. Mas com planejamento e organização, é possível superar esses desafios e construir uma rotina equilibrada.
Desafios Comuns:
- Culpa: Muitas mães sentem culpa por deixar o bebê nos cuidados de outra pessoa e se questionam se estão fazendo a escolha certa.
- Ansiedade: A preocupação com o bem-estar do bebê e a incerteza sobre como será a nova rotina podem gerar ansiedade.
- Cansaço: A rotina de trabalho, somada aos cuidados com o bebê e as tarefas domésticas, pode levar ao esgotamento físico e emocional.
- Dificuldade em se adaptar: A nova rotina exige flexibilidade e adaptação tanto da mãe quanto do bebê.
Dicas para Facilitar a Transição:
- Comece a se planejar com antecedência: Defina a data do retorno ao trabalho e comece a organizar a logística dos cuidados com o bebê, como a escolha de uma babá ou creche.
- Converse com seu parceiro: Dividam as responsabilidades e estabeleçam uma rotina familiar que funcione para todos.
- Prepare o bebê para a nova rotina: Introduza gradualmente a nova pessoa que cuidará do bebê e prepare-o para a sua ausência.
- Organize o ambiente de trabalho: Se possível, converse com seu chefe sobre suas necessidades e veja se é possível adaptar sua jornada de trabalho ou ter mais flexibilidade.
- Aceite ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda a familiares e amigos.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de sua saúde física e mental, praticando atividades que você gosta.
- Estabeleça uma rotina: Uma rotina pode ajudar a organizar o dia a dia e reduzir o estresse.
- Seja paciente consigo mesma: Adaptar-se à nova rotina leva tempo. Seja paciente e gentil consigo mesma.
- Celebre suas conquistas: Reconheça seus esforços e celebre cada pequena vitória.
Dicas para Amamentar:
- Informe-se sobre seus direitos: A Lei trabalhista garante à mãe o direito a dois descansos de meia hora cada um, durante sua jornada de trabalho, para amamentar o filho até que ele complete seis meses de idade.
- Organize a extração do leite materno: Se você precisar extrair o leite para alimentar o bebê durante o seu período de trabalho, procure um local adequado e higienizado.
- Converse com seu empregador: Explique sua necessidade de tirar esses intervalos para amamentar e procure um acordo que seja benéfico para todos.
Lidando com a Culpa:
- Lembre-se que você é uma boa mãe: O amor que você sente pelo seu filho é inegável e isso é o mais importante.
- Converse com outras mães: Compartilhar suas experiências com outras mães pode te ajudar a se sentir menos sozinha e a entender que seus sentimentos são normais.
- Procure apoio profissional: Se a culpa estiver te afetando muito, procure ajuda de um psicólogo.
Retorno ao Trabalho e Saúde Mental:
- Cuide da sua saúde mental: O retorno ao trabalho pode ser um período desafiador e é importante cuidar da sua saúde mental. Pratique atividades que te relaxem, como meditação ou yoga.
- Não se culpe por sentir-se sobrecarregada: É normal se sentir sobrecarregada nesse período. Peça ajuda quando precisar.
- Celebre suas conquistas: Reconheça seus esforços e celebre cada pequena vitória.
O retorno ao trabalho é um processo gradual e exige adaptação. Seja paciente consigo mesma e busque apoio quando precisar. Com organização e planejamento, é possível conciliar a vida profissional com a maternidade de forma equilibrada.
